Meine...

Vielleicht bekomme ich ja das ein oder andere zu Weihnachten :) 

Ich werde mir mit Sicherheit auch etwas selbst kaufen :)

Ich freue mich schon sehr auf die Weihnachtszeit. Das Wichtigste für mich ist, dass ich die Zeit mit meiner Familie, meinem Freund, und meinen engsten Freunden nutzen kann. Wir werden eine Menge Spaß haben!!!

1. Liebeskind Tasche 'Mia' - € 229

2. iPhone Tasche 'Snake' - € 19,90

3. Liebeskind Tasche 'Memphis' - € 199,90

4. Liebeskind Kosmetiktasche 'Ava' - € 49

5. Kiehl's 'Ultra Facial Moisturizer' - ab € 19,90

6. Kiehl's 'Acai Demage': Minimizing Cleanser - € 27, Protecting Toner - € 28, Correcting Moisturizer - € 49, 

Repairing Serum - € 48

7. Pandora Ring, Sterling Silber - € 39

8. Escada Especially - ab € 46,95

9. Delonghi EN 266BAE CitiZ&milk, Limousine Black - € 249

Elle

Parfumtipp!

Ich ärgere mich immer wieder darüber, wenn ich mir Parfüm auflege, dass es so schnell verfliegt. Jetzt habe ich einen Tipp von meiner Großmutter bekommen - ich meine ihn auch schon einmal in einer Zeitschrift gelesen zu haben:

Vaseline soll es möglich machen! 

Fett ist der absolute Träger von Geschmacks- und Aromastoffen. Nachdem ich das gehört habe, dachte ich nur: "Ja - na logisch!" - hätte man bloß damals besser in den Chemiestunden aufgepasst ;) Ein bisschen Vaseline auf die Stellen der Haut auftragen, wo ihr das Parfüm haben wollt - z.B. am Dekolleté, an den Ohrläppchen oder auch an den Handgelenken.
Das Parfüm soll auch an den Stellen länger halten an denen die Durchblutung besonders hoch ist - sprich an den Pulsstellen - seitlicher Halsbereich und Handgelenke, Innenseite - es gibt noch mehr Stellen, aber was haben wir von dem Parfüm wenn es an den Fußgelenken oder in den Kniekehlen sitzt?! - NICHTS ;)

Mal sehen wie viele Stunden der Duft hält - ich werde es auf jeden Fall ausprobieren ;)


Elle

Apple Shopping Event

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Sowohl im Online Apple-Store als auch in den begehbaren Apple-Stores soll es an diesem Freitag, den 23.12.2012, Rabatte auf zahlreiche Produkte geben. Welche Produkte an diesem Tag reduziert sein werden, ist leider noch nicht bekannt - typisch Apple! Letztes Jahr gab Apple unter anderem Preisnachlässe auf Macs, iPads und iPods. Also Leute, wenn ihr schnell sein wollt, dann möglichst früh am Apple Store stehen oder am Laptop sitzen ;)

Elle

Ran an...

den vorzeitigen Winterspeck!

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Seit einigen Tagen versuche ich mich wieder zu motivieren, mit dem Joggen anzufangen. Ich habe eine ziemlich lange Zeit ausgesetzt, zum einen, weil ich ständig erkältet war und immer noch bin, und zum anderen weil mir die Zeit fehlte, was aber nicht als Ausrede zählt!!!

Die Winterzeit ist für mich aus sportlicher Sicht immer die schwierigste. Die Wettertage sind meist trüb und nass - einfach ungemütlich, sodass man sich lieber in seine warme, trockene Wohnung verkriechen möchte oder in einem hübschen Café auf einen leckeren Latte Macchiato.

Hauptproblem: Ich kann die Finger von Marzipan, Lebkuchen und Co. nicht lassen!!! Nichtsdestotrotz gebe ich jetzt Hackengas, damit ich mich wieder körperlich wohl fühle und gesundheitlich fit werde - schließlich ist es nicht mehr weit bis Weihnachten und Silvester ;)

Um wieder ins Joggen einzusteigen bzw. richtig reinzukommen, werde ich langsam und kontrolliert beginnen, um meine Sehnen, Gelenke und mein Bindegewebe zu schonen.

Bevor ich aber mit dem Training beginne, ist es wichtig, die optimale und maximale Herzfrequenz für mich herauszufinden bzw. zu berechnen, um mein Herz und meinen Körper nicht zu strapazieren.

Zuerst berechne ich meine maximale Herzfrequenz nach der Formel von Hollmann / Rost: 220 - Lebensalter = HFmax. --> 220-24 = 196 (es gibt viele verschiedene Formeln, die Ergebnisse können demnach variieren)

Die optimale Herzfrequenz habe ich mit diesem Online-Rechner ausrechnen lassen. Für mich ist es wichtig, dass ich mein Herz-Kreislaufsystem stärke und zusätzlich meine Fettverbrennung steigere. Ich empfehle eine gute Pulsuhr, z.B. eine von Polar.

Meine Werte:

Zudem sind natürlich gute Laufschuhe und gute, bequeme Laufkleidung, die vor allem für den Winter geeignet ist, wichtig. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein und zusätzlich wärmen. Die Laufschuhe sollten von einem Profi im Sportgeschäft ausgesucht werden, z.B. Runners Point bietet eine umfangreiche Laufberatung an! Man sollte mindestens 48 Stunden zwischen den Trainingseinheiten pausieren, damit der Körper sich wieder regenerieren kann. Mein Ziel ist es, alle 2-3 Tage zu trainieren, für jeweils 30-40 Minuten. Mein Trainingsplan: 1. und 2. Einheit: 8x 3 Minuten joggen - 2 Minuten Gehpause 3. und 4. Einheit: 6x 5 Minuten joggen - 2 Minuten Gehpause 5. und 6. Einheit: 5x 5 Minuten joggen - 3 Minuten Gehpause 7. und 8. Einheit: 4x 8 Minuten joggen - 3 Minuten Gehpause 9., 10. und 11. Einheit: 3x 10 Minuten joggen - 4 Minuten Gehpause 12. und 13. Einheit: 2x 15 Minuten joggen - 4 Minuten Gehpause 14. Einheit: 30 Minuten joggen am Stück! Elle